Il massaggio al pancione o massaggio addominale in
gravidanza è un tipo di massaggio che puoi praticare sempre, da sola o insieme
al tuo compagno o ad un'amica, al fine di
stabilire un contatto col tuo bambino.
Il massaggio addominale è molto semplice e puoi praticarlo
sdraiata su un fianco o appoggiata su una palla da ginnastica, seduta, in
piedi, vestita o a pancia nuda, con creme e oli o senza. La sua funzione rilassante risulta gradevole in ogni momento
della gravidanza e anche durante le
prime fasi del travaglio. In tal momento prova ad accompagnare il massaggio ad
un respiro regolare e profondo: servirà a tranquillizzare te e il tuo bambino.
MASSAGGIO ALLA PANCIA DA SOLA
Come sempre assumi una posizione comoda per te. Massaggia in
senso orario la pancia dall'alto verso il basso seguendo i movimenti
dell'intestino. Per concentrarti meglio all'inizio posa le mani sotto l'addome
e focalizzati sul respiro. Ogni volta che espiri segui il movimento dei muscoli
addominale e immagina di accarezzare dolcemente il tuo bambino. Se riesci tenta
di sentire la posizione che assume, cerca la sua schiena, senti i suoi
movimenti e le sue capriole non bloccando mai la continuità e circolarità del
massaggio. Quando inspiri immagina di fargli più spazio.
Il massaggio addominale, insieme agli esercizi appositi, è
un ottimo metodo per preparare il bambino alla nascita. Prima della data
prevista parto tenta di visualizzare lo spostamento della testa del tuo bambino
che scende verso il bacino. Se non è nella posizione giusta il tuo massaggio lo
incoraggerà a disporsi meglio nell'utero e lo indurrà ad esplorare il mondo
senza timori.
IL MASSAGGIO AL PANCIONE IN DUE
Le mani del massaggiatore devono esercitare un pressione
lieve e delicata. Comunicagli la giusta pressione per te e poi mettiti comoda.
Mettendoti in ginocchio e usando una grossa palla da palestra avrai la
possibilità abbracciandola di rilassare anche le braccia. Ma puoi anche
sdraiarti su un fianco o sederti a gambe incrociate.
Il massaggio deve essere sempre circolare a scendere dalla parte superiore dell'addome
verso quella bassa. Per sostenere meglio la tua schiena e il movimento porta la
mano sinistra del tuo massaggiatore alla base della schiena al fine di
esercitare una lieve contropressione. Le mani e i polsi devono essere
rilassati. Lentamente fai passare le sue mani da davanti a dietro lungo i fianchi,
poi all'inverso, sempre lungo i fianchi, da dietro in avanti.
OLI ESSENZIALI DA ABBINARE
Contro le contrazioni
Lavanda, maggiorana (diluito in olio di jojoba)
Nei primi mesi di
gravidanza
Mandarino, lavanda, camomilla romana, neroli, legno di rosa
(diluito in olio di mandorla dolce oppure in olio di jojoba)
Per prevenire le
smagliature
Lavanda, pompelmo, neroli, rosa (diluiti in olio di mandorla
dolce, olio di jojoba oppure olio di rosa canina)
A termine di
gravidanza per avviare le contrazioni
Cannella, garofano, zenzero (diluito in olio di jojoba o
mandorla)
Contro i dolori e per
il rilassamento durante il travaglio
Lavanda, salvia sclarea, angelica, gelsomino, ylang-ylang,
mandarino (diluito in olio di jojoba)
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